{"id":11,"date":"2014-07-18T09:41:02","date_gmt":"2014-07-18T08:41:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.beaute-senior.fr\/?p=11"},"modified":"2016-05-21T21:08:27","modified_gmt":"2016-05-21T20:08:27","slug":"quelques-conseils-et-astuces-pour-le-bien-etre-et-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beaute-senior.fr\/2014\/07\/18\/quelques-conseils-et-astuces-pour-le-bien-etre-et-la-sante\/","title":{"rendered":"Quelques conseils et astuces pour le bien-\u00eatre et la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Pour am\u00e9liorer le bien-\u00eatre et la sant\u00e9, physique et mentale, il est important d’adopter un mode de vie saine en changeant les mauvaises habitudes. Voici quelques conseils et astuces pour le bien-\u00eatre de votre corps.
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Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/h2>\n

\"\"Pour rester en bonne sant\u00e9, il est imp\u00e9ratif d’avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Pour cela, pr\u00e9f\u00e9rez le plus possible les fruits et l\u00e9gumes bio tout en limitant les sucres et les graisses. Aussi, enrichissez r\u00e9guli\u00e8rement, mais modestement vos nourritures avec des plantes et \u00e9pices comme le gingembre, le curcuma ou la cannelle. Ces produits ont des vertus favorables \u00e0 la sant\u00e9. Par exemple, le curcuma est un antid\u00e9presseur et la cannelle est un anti-inflammatoire.<\/p>\n

Boire de l’eau<\/h2>\n

\"\"Boire r\u00e9guli\u00e8rement de l’eau, 1.5 l par jour pour une adulte, est indispensable pour le bien-\u00eatre et la bonne sant\u00e9. De plus, cela aide \u00e0 s’oxyg\u00e9ner et \u00e0 \u00e9liminer les mauvaises toxines.<\/p>\n

Bien dormir<\/h2>\n

\"\"Avoir un bon sommeil et quelques siestes permet de rester en bonne sant\u00e9. Donc, il faut essayer de se coucher t\u00f4t et se relaxer lorsque c’est possible. Une sieste de 5 \u00e0 10 minutes par jour est \u00e9galement recommand\u00e9e \u00e0 midi. \u00c0 noter qu’une sieste consiste \u00e0 s’allonger un petit moment, sans vraiment dormir, pour se d\u00e9tendre, se l\u00e2cher et r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n

Les activit\u00e9s physiques<\/h2>\n

\"\"Faire des activit\u00e9s physiques mod\u00e9r\u00e9es est aussi important pour garder la forme et pour le bien \u00eatre. Choisissez des activit\u00e9s adapt\u00e9es \u00e0 votre profil et \u00e0 vos besoins, et des sports que vous pr\u00e9f\u00e9rez. Par exemple, si vous \u00eates vieux, la marche, le footing, les randonn\u00e9es ou la nage sont l’id\u00e9al. Par contre, si vous \u00eates encore jeune, vous pouvez privil\u00e9gier le basket, le v\u00e9lo, la course, etc.<\/p>\n

Une bonne respiration<\/h2>\n

\"\"Pour rester en bonne sant\u00e9, il est essentiel d’apprendre \u00e0 bien respirer et d’optimiser son souffle. Pour cela, vous pouvez faire de la m\u00e9ditation, du Yoga et de la respiration abdominale r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pour am\u00e9liorer le bien-\u00eatre et la sant\u00e9, physique et mentale, il est important d’adopter un mode de vie saine en changeant les mauvaises habitudes. Voici quelques conseils et astuces pour le bien-\u00eatre de votre corps.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":108,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beaute-senior.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beaute-senior.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beaute-senior.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beaute-senior.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beaute-senior.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.beaute-senior.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70,"href":"https:\/\/www.beaute-senior.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11\/revisions\/70"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beaute-senior.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beaute-senior.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beaute-senior.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beaute-senior.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}