Conseils bien-être

Bien vivre avec le diabète

Written by adminb

Maintenir votre santé lorsque vous êtes diabétique est essentiel pour assurer la meilleure qualité de vie possible. Il est possible de vivre une vie normale, amusante et saine avec le diabète en suivant ces quelques directives.

 

Des choix alimentaires sains

Choisir ce qu’il faut manger, ainsi que la valeur et le moment de manger, est très important dans la prise en charge du diabète. Une alimentation saine est importante pour tout le monde, même pour ceux qui n’ont pas de diabète! Votre assiette devrait inclure beaucoup de légumes non féculents comme le brocoli ou les haricots verts ou une grosse salade, une petite quantité de féculents comme le riz ou les nouilles, et une petite quantité de protéines. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau et un peu de lait faible en gras pour votre vitamine D. Essayez d’éviter de manger avant le coucher, cela peut élever votre glycémie pendant la nuit pendant votre sommeil.

Maintenez un poids santé

Si vous êtes en surpoids, perdre quelques kilos en trop aide votre plan de prise en charge du diabète, même perdre quelques kilos (5 à 10 kg) peut aider à faire une différence dans votre état de santé général.

 

Exercice régulier

Il est recommandé de faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes par jour. Trouvez un exercice que vous aimez faire pour que cela ne ressemble pas à une corvée. L’exercice aérobique aide à garder votre cœur fort et des activités comme la marche, la natation et même le jardinage accélèrent votre rythme cardiaque. Ajoutez également des exercices de musculation, des étirements et des exercices d’équilibre pour vous permettre de rester souple, de développer vos muscles et de rester stable sur vos pieds.

Rendez-vous réguliers chez le docteur

Maintenez tous vos rendez-vous chez le médecin, et lorsque vous y êtes, assurez-vous de discuter des questions ou des préoccupations que vous pourriez avoir avec le professionnel de la santé.

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